健康情報

健康情報 · 2023/08/30

手軽に出来るし効果も大きいトイレトレーニングの紹介です。 ・便座から立ち上がる動作＝コンセントリックトレーニング ・空気椅子＝アイソメトリックトレーニング ・便座に座る動作＝エキセントリックトレーニング この中で一番筋肉に刺激が入り、筋トレ効果が期待出来るのが”エキセントリックトレーニング”です。 やり方は簡単！ ゆっくり便座に座るだけ...

健康情報 · 2023/08/01

熱中症で搬送された方の大部分は定期的に水分摂取をしていました。 ではなぜ熱中症になってしまったのか？ 水分だけでなく塩分などの摂取が足りなかった？ もちろんその可能性もあります。 塩分摂取が足りないだけでなく、水の過剰摂取による体内ナトリウム濃度が下がり過ぎることも注意が必要です。 一番の問題は長時間の高温環境に身を置くことです。...

健康情報 · 2023/05/11

点と点を線で繋げる！ ここで言う”点”とは、筋肉とスキルなどです。 試合に向けて筋力トレーニングを頑張った、技術練習にも時間を費やした。 鍛えた筋力やスキルは試合でプレーに最大限生かされていますか？ う～分からない…が本音でしょう。 最大限に生かせている状態とは 脳ー脊髄ー筋肉ー脊髄ー脳…このサイクルが適切に働いているかどうか。...

健康情報 · 2023/04/20

患者さんとのよくある会話 ○○の運動してから痛みが出ました。私には合っていないのでしょうか？ 具合が悪くなったきっかけはそうかもしれません。 しかし、それはある意味ラッキーなんです。 なぜか？ 具合が悪くなる前から潜んでいた身体の問題点に気付かせてくれたからです。 早くに気づき対処出来る事はとても素晴らしいこと。...

健康情報 · 2023/04/06

忍び足 コソコソ隠れて…ではありません 普段の生活の中で是非やって欲しい運動が、音を出来るだけ立てず歩くこと 平らな場所ではなく階段の昇り降りでやってください 要は動くスピードのコントロール訓練です 早い⇒遅い　　遅い⇒早い 例えば、自転車で早くこいで進むより出来るだけゆっくり進む方が難しいのは想像出来るはずです...

健康情報 · 2023/03/31

股関節脊柱症候群はヒップスパインシンドロームと言います。 どういう意味か簡単に言うと、股関節の状態と背骨の状態は互いに密接に関係しているということです。 腰が悪いと思っていたら股関節が悪かった、股関節が悪いと思っていたら腰が悪かった、股関節も腰も両方悪かった。 整形外科でレントゲンを撮る場合にもこの関係性は重要視されます。...

健康情報 · 2023/03/08

トレーニングは将来の自分への投資です。 トレーニングの効果は沢山ありますが、大きくは ・見た目が変わる ・怪我の予防になる ・パフォーマンスアップ ・成長ホルモンの分泌が促進され疲労回復が早まる ・ストレス解消になる（鬱や自律神経失調症の改善） です。 スポーツ選手じゃ無いし、筋肉ムキムキは嫌だし… 時間もお金もかかるし…...

健康情報 · 2023/01/11

ざっくり言うと、３カ月以上続く痛みは”慢性痛”となります。 急性的な怪我であれば、おおむね３ヵ月以内で傷は回復します。 今回のお話は”進歩の無い慢性痛分野” 特に現代病と言われる肩こりや腰痛は、医療の発展の恩恵を受けることなく増え続けている。 街の整骨院や整形外科リハビリでは毎朝順番待ちの列が出来、患者さんは日課の様に通院している。...

健康情報 · 2022/12/09

まつひさ整骨院で行っているパーソナルトレーニングは 30分で1500円！！という千里丘地域では最低価格です。 なぜ価格を抑えているか？ 答えは簡単です。 トレーニングは経済的理由にかかわらず必要だからです。 単発では無く、継続が大切です。 もう一つ 筋肉が増えることは大きな武器にはなりますが もっと大切なことは...

健康情報 · 2022/10/07

湿布やコルセットって効果あるの？ 結論から言うと、効果はあります。 ＜湿布について＞ 温湿布と冷湿布は含まれる薬剤は大差ありません。気持ちいい方を選択しましょう。 冷湿布…メントール成分でヒンヤリ感 温湿布…唐辛子成分で暖かい感 ※温湿布に含まれる唐辛子成分は皮膚の弱い方は注意が必要です ＜コルセットについて＞...