おはようございます。
今朝の千里丘は２℃です！
サブっ⛄
大阪府でも北部（北摂）は市内に比べて数度低いことが多いです。
さて、今日のテーマは”寒暖差疲労”についてです。
人間の身体には体温を一定に保つ働き（自律神経）があることは分かると思います。
しかし気温差が７℃を超えると、その働き自体も目一杯になり、繰り返すことで身体が疲労してしまうのです。
（少し詳しく言うと”脳疲労”と言い、自律神経をコントロールしている視床下部の血流が悪くなってしまう状態）
・前日との気温差
・１日の中での気温差
・室内外での気温差
が挙げられます。
では良い対処法は？
・睡眠
・栄養
・軽い運動（ウオーキング程度）
です。中でも睡眠は一番大切です。
やってはいけない対処法は？
・栄養ドリンクで誤魔化す
・消化の悪い食べ物ばかり摂る
・激しい運動をする
・気合で乗り切ろうとす
るなどです。
体調がなんとなくすぐれない時は、睡眠時間を長めに確保し、消化のいい軽めの食事にしましょう。