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外出自粛での注意

外出自粛要請もかれこれ3か月目に入りました。

 

怖い…。

 

ストレスが溜まる

 

案外慣れてきた

 

など、様々な声を患者さんからも聞きます。

 

 

自律神経も乱れ、今までに無かった症状が出てきている方もおられます。

 

 

どうしよう…

 

 

あんまり複雑に考えないでいいです。

 

・朝・晩に深呼吸をする時間をとる(10分程度)

 

・出来るだけ決まった時間に起床し朝日を浴びる

 

・混雑を避けて30分程度のウオーキング

 

・水をしっかり飲む

 

 

これだけでも十分!

 

今は非常事態であり、平時とは生活リズムも違います。

 

多少の生活リズムのズレは大目に見てあげてください。

 

 

まだしばらくは続きますからね。

 

 

でも終わりは必ず来ます!