・膝を曲げるのが痛い
・肩を上げるのが痛い
・腰を反らしたりねじったりするのが痛い
・首を反らしたり傾けたりすると痛い
など…
１回２回動かして痛ければそこで止めてしまっていませんか？
試しに１０回同じ動きを試してみましょう！不安な場合は寝た状態で！
・さらに痛くなる⇒中止
・最初より楽になる⇒その動きを少しずつ増やしていく
特に膝や腰を過剰にかばうあまり、軟部組織が硬化し余計にもろくなっている場合が多々あります。
過去に痛めた姿勢を怖がるばかりに、身体に余分な緊張を持ったまま生活しているのです。これでは再発の危険性は減りません。動かすことで自信をつけましょう。成功事例を増やすことが心身ともに良い状態でいる最良の方法です。
整形外科でレントゲン写真を見て”ショック”を受けてしまった方も多いでしょう。しかし、レントゲンの所見と症状の強さは必ずしも比例する訳ではありません。生活環境や社会的要因によって変化します。良いイメージを持って取り組むだけでも症状が改善することも多いです。