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浮き指

yafoo画像検索より
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浮指とは、立った状態で足の指が地面に着いていない、あるいは力が入っていない状態を指します。

 

 

浮指になることで何が起きるかというと…

 

重心が踵に寄る→猫背になる→歩幅が小さくなる→筋肉の活動量が減る→老化の加速

 

 

<対策>

 

・足の指でグー・チョキ・パーの運動

 

・五本指ソックス

 

・足袋型シューズ

 

・鼻緒のついたサンダル

 

 

どんなに高い靴でも指が上手に使われなければ意味がありません。足の指の筋肉を強化したり、足裏の筋膜を緩めたりすることは腰痛や肩こりなどの予防につながります。

 

ウォーキングシューズ選びの際は、余りクッション性が高くてもいけません。砂浜を歩くと疲れるのと同じで、力がクッションに吸収されてしまいます。出来るだけ前後のソールの高さが同じ程度のものを選びましょう。

 

ランニングシューズの場合は力の使い方が異なりますので、クッション性は重要になります。踵側が高く、つま先側が低いシューズが最適です。

 

 

手の指の問題は比較的気になりやすいですが、遠く離れた足の指はどうしても意識が向きにくいです。しかし、5本に分かれている以上それぞれの役割があります。一度確認しメンテナンスをしてみましょう!